Laufen, ohne zu schnaufen Laufen, ohne zu schnaufen Der Mensch verliert ab dem 20. Lebensjahr kontinuierlich an Muskelmasse, wenn er nicht durch Training gegensteuert. Zudem sind zwischen 70 und 80 Prozent der Bevölkerung von der Volkskrankheit Rückenschmerzen betroffen. Mit einem gezielten Fitnesstraining kann jedoch jeder etwas dagegen tun. Zusätzlich bringt es Wohlbefinden und macht Spaß. Laufen ist gesund ­ diese Aussage ist richtig, gilt aber nur mit Einschränkungen. Viele Freizeitläufer laufen falsch, sie überfordern sich. Vor allem Anfänger sind oft zu schnell. Aber auch mancher erfahrene Läufer verausgabt sich. Laufen, ohne zu schnaufen ­ so lautet die goldene Regel für Freizeitjogger. Dies soll heißen, zu viel sportlicher Ehrgeiz ist falsch. Wer sich beim Laufen normal un- terhalten kann, hat das richtige Tempo gewählt. Wer gesund laufen will, muss auf die Signale seines Körpers achten. Seitenstechen, Pulsrasen oder Muskelkrämpfe sind Warnzeichen. Diese werden allerdings oft ignoriert. Für viele Hobbyläufer wäre es besser, würden sie nicht in der Gruppe, sondern allein laufen. Durch den