In Kapitel 3 haben Sie gelernt, wie Krafttraining Ihren Körper dazu überreden kann, sich selbst wieder aufzubauen und stärkere, gesündere und effizientere Muskeln und Knochen zu bilden. Die perfekte Ergänzung zum Krafttraining ist Kardio-Training (aus den in Die praktische Seite der Physiologie: Die Rolle des Sauerstoffs erklärten Gründen auch als aerobes Training bekannt). Regelmäßiges Kardio-Training verbessert die Funktion der Lunge, des Herzens und der Blutgefäße. Im Laufe der

Zeit bekommen Sie dadurch mehr Ausdauer bei Aktivitäten, die Ihr Herz schneller schlagen lassen, zum Beispiel Laufen, Tanzen und Schwimmen. Außerdem reduzieren Sie damit das Risiko eines ganzen medizinischen Handbuchs voller Gesundheitsprobleme, von Diabetes bis Depressionen. Es kann Ihnen vielleicht sogar helfen, einer Herzkatastrophe zu entgehen.