Einen tiefen Atemzug nehmen

Wenn Sie wie die meisten Leute einatmen, inhalieren Sie nur einen winzigen Lufthauch, der lediglich die Spitzen Ihrer Lunge füllt. Dabei halten Sie Ihr Zwerchfell mit fest angespannten Bauchmuskeln an Ort und Stelle eingeklemmt. Und halten Ihren Atem an, wenn Sie sich konzentrieren. Und wenn Sie versuchen, einen tiefen Atemzug zu nehmen, plustern Sie lediglich Ihre Brust auf, ohne das Beste aus Ihrem Zwerchfell herauszuholen und Ihre Lunge wirklich mit Luft zu füllen.

Der erste Schritt zu tiefer Atmung ist Bewusstsein: das Wissen, dass Ihr Zwerchfell tatsächlich existiert. Machen Sie die folgenden Schritte, um einen wirklich tiefen Atemzug zu nehmen: